Dismenorrea o menstruación dolorosa – Parte II.

En el post anterior revisamos la dismenorrea o menstruación dolorosa, sus causas, cómo se evalúa a una mujer que presenta éste problema, y una visión general del tratamiento. En esta segunda parte revisaremos 1)cuáles son los factores de riesgo que aumentarían la probabilidad de presentar la dismenorrea, 2)cómo diferenciar si se trata de un problema más serio(dismenorrea secundaria), y finalmente 3)medidas que podrían disminuir los requerimientos de medicinas para aliviar esta molestia.  

¿Cuáles son los factores de riesgo?

• Tener familiares directos con dismenorrea.
• Tener estrés crónico.
• Llevar un vida sedentaria, falta de ejercicio.
• Ingesta de cafeína(café, bebidas cafeinadas).
• Enfermedad inflamatoria pélvica.

¿Cómo puedes saber si tienes un problema más serio?

Busque atención ginecológica si presenta cualquiera de los siguientes síntomas:

• Aparición de menstruaciones dolorosas habiéndolas tenido hasta ese momento sin mayores molestias.
• Dolor pélvico en otros momentos diferentes  a los días de su menstruación
• Aparición inusual por vagina de:

o   Sangrado

o   Flujo 

• Dolor que no cede con los medicamentos

¿Qué podría aliviar esta molestia y disminuir los requerimientos de medicinas?

Les presentamos algunas medidas que pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual y disminuir el requerimiento de medicinas para calmarlo:

• Aplicar calor local:

o   Colocarse una compresa, bolsa o botella con agua caliente sobre el abdomen. Tener cuidado de no quemarse.

o   Tomar un baño tibio.

• Hacer ejercicios físicos todos los días (caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta), ayuda a producir sustancias (endorfinas) que alivian el dolor.
• Masajear suavemente el abdomen bajo con las puntas de los dedos, con movimientos circulares.
• Dormir lo suficiente, en especial antes de y durante la  menstruación.
• Acostarse de espaldas con las piernas elevadas o de costado con las piernas dobladas.
• Reducir el estrés, utilizando técnicas de relajación(meditación, yoga), éstas pueden ayudarla a controlar el dolor.
• Tener relaciones sexuales, a algunas mujeres los orgasmos les alivian los dolores de menstruación.
• Utilizar la acupuntura o la acupresión.
• Beber líquidos calientes.
• Ensayar tomando complejo de vitamina B, calcio y magnesio.

Esperamos que  esta segunda entrega les ayude con esta molestia muy frecuente. Compártanlo con sus amigas, difundan el tema e invítenlas a unirse en el facebook y en el blog.

Nos vemos en el próximo post.

Saludos.

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