Se sabe que el consumo de 400 microgramos de ácido fólico cada día, antes y durante el embarazo reduce el riesgo del nacimiento de un bebé con defectos congénitos del tubo neural (50 a 70% de reducción). Sin embargo, debemos saber que el comenzar a tomar ácido fólico no solucionará un defecto congénito que ya haya ocurrido.
El tubo neural es una parte del embrión que da origen al cerebro y la columna vertebral muy temprano en el embarazo (3ra ó 4ta semana). Ambos pueden estar formándose antes que te enteres que estás gestando, por eso se recomienda tomar el ácido fólico antes de quedar embarazada.
Estudios realizados muestran que de todas las mujeres más del 50% no ingieren todo el ácido fólico que necesitan.
¿Qué es el ácido fólico?
El ácido fólico es una vitamina que favorece la creación de células nuevas saludables. Forma parte del grupo de vitaminas B. Múltiples estudios han demostrado que su ingesta aumenta las probabilidades de tener un bebé sano.
¿Qué defectos congénitos pueden aparecer por la deficiencia de ácido fólico?
Defectos congénitos serios del tubo neural como:
- Espina bífida, cuando no se cierra adecuadamente la médula espinal del bebé en desarrollo.
- Anencefalia, cuando no se desarrollan normalmente el cerebro y la parte superior del cráneo.
Otros defectos congénitos:
- Labio leporino
- Paladar hendido
- Defectos cardíacos
¿Cuándo y cómo debo tomar el ácido fólico?
Las mujeres entre los 15 y 45 años de edad (en edad reproductiva) deben tomar 400 microgramos de ácido fólico todos los días, especialmente si están planeando gestar. Tome desde un mes antes de quedar embarazada y por lo menos durante los primeros tres meses de gestación.
¿Todas debemos tomar la misma cantidad de ácido fólico?
¿Cómo adquiero la dosis diaria de ácido fólico?
- Ingerir tabletas de ácido fólico(la más práctica)
- Consumir alimentos fortificados con ácido fólico (cereales para desayuno, panes de trigo integral, pastas y harina).
- Consumo de:
o Verduras de hojas verdes como el brócoli y la espinaca
o Jugos de frutas como la naranja, Cítricos
o Frijoles secos
o Legumbres(lentejas frijoles negros)
Debes saber que todas las mujeres tienen un pequeño riesgo de tener un bebé con una anomalía del tubo neural. Pero algunas mujeres pueden tener un riesgo mayor, entre ellas las que:
- Toman ciertos medicamentos como anticonvulsivantes, se recetan para controlar las convulsiones y para tratar otras enfermedades.
- Tienen diabetes de tipo insulinodependiente.
- Tienen ellas mismas o su pareja una anomalía del tubo neural.
- Son obesas.
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